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骨齡在運動選才及運動訓練中的應用分析

駱駝運動潛能開發有限公司 孫紅標 2005-01

關鍵字：骨齡、發育程度、身高預測、長高、早發育、運動能力、選動選材、運動訓練



名詞解釋：

1. 骨齡：生物學年齡，骨骼年齡，身體發育程度。

2. 日曆年齡：生活年齡。

3. 晚發育：骨齡比生活年齡小一年以上。

4. 早發育：骨齡比生活年齡大一年以上。

5. 正常發育：骨齡與生活年齡相差大小在一年以內。



壹、前言

骨齡評判是目前醫學上公認鑒定發育程度最準確、可靠、最簡單易行的方法。運用該指標於限制早發育和虛報年齡者，用於運動選才和訓練運動選材在中國大陸已經有20年的歷史，目前也被一些國際性運動組織所重視和採用。該方法簡單易行，行之有效，在體育運動實際中發揮著重要的作用。在中國大陸，許多青少年的比賽中選材和打擊以大充小的假冒行為，已經成為運動員科學選材的常規測試內容。然而在台灣體育界，該項指標尚未得到足夠的重視和運用。



貳、本文目的

透過對骨齡及相關問的探討和在運動訓練、選材中實例應用的分析，為骨齡在台灣體育運動界推廣應用起到一種拋磚引玉的作用，以期對台灣體育的發展貢獻一份的力量。



一、 骨齡在中國大陸體育界的應用簡介

（一） 在全國青少年比賽的同時，對全體參賽運動員進行骨齡的全面普查，用於選材。(4,5,6)

（二） 在競賽體制上限制早發育和虛報年齡者，以保護正常發育和晚發育大器晚成者。例如：湖南省第九屆運動會競賽規程總則中對運動員資格明文規定：體操（含蹦床）、跳水、花樣游泳專案各年齡組均以生活年齡為準，其他專案以骨齡為依據報名參賽。(1)

二、 骨齡在台灣體育界的應用簡介:

自2001年起，全國體育總會，全國田徑協會、羽毛球協會、排球協會、手球協會、游泳協會、輕艇協會等7間全國性的運動協會也都相繼安排了骨齡與運動選材的課程，開始重視骨齡在選材和訓練中的作用。

2004.11. 在全國田徑協會呂光烈秘書長的大力推動下，全國田徑協會推薦首批19名高水準田徑選手作了骨齡測試，在以期為骨齡指標在臺灣運動界的進一步推廣，幫助運動成績和水準的全面提升起拋磚引玉的作用。

三、 骨齡檢測的作用

（一） 通過骨齡評判，我們可以瞭解到選手的實際生長發育程度和青春期的開始

1. 選手的實際生長發育程度

人的運動能力與骨齡密切相關，而非日曆年齡。所以，早發育的選手應該按照其骨齡所達到的年齡來進行訓練，他們能夠承受較大的運動負荷；而晚發育的選手則相反。所以瞭解學生的實際生長發育程度，可以安排針對性的訓練(或區別對待)，達到事半功倍的效果。

2. 青春期的開始

根據生理學常識，通常男生在骨齡為13歲、女生在骨齡為11歲時青春期開始。在他們青春期開始時，每年的身高能增加7－20公分，通常正常的飲食已經不能夠滿足生長發育和極限運動消耗的需要，需要加強營養的補充和適當增加營養補助品的攝取, 補充身體的多方需求，運動訓練的效果才會更加顯現。

瞭解到青春期的開始，我們可以幫助選手進行有針對性的飲食和營養的調配，使他們長得更高，運動能力得到加強。瞭解到青春期的開始，意義非常重大。由於青春期的各種荷而蒙分泌非常旺盛，新陳代謝加快，相應的人體各種運動能力的提昇較快，抓住時機進行訓練，以免坐失良機。

　　　　　　

用骨齡來預測未來成人時的身高，是根據拍攝骨齡片當時的發育狀況、營養狀況、　　　　　　遺傳等因素所作推測。如果我們培養青少年良好的飲食習慣，注意影響身高的主要因素，在青春發育的突增期加強營養補充，定能改善青少年的生長發育狀況。有良好的身體物質基礎作後盾，運動訓練的效果才能更加顯著。

運動＋均衡的飲食＋適當的營養補充＋恢復措施是保持健康和正常生理代謝的關鍵，也是運動成績提升的關鍵。青少年的飲食有其特點，我們應加強運動營養補充和注意事項等的宣導，相信通過各方面的配合，我們的青少年能夠成長發育得更好，運動成績能夠更上一層樓。



（二）預測未來的身高，為運動選才提供參考。

1. 瞭解學生目前的生長發育狀況，方可得知根據目前發育狀況下推算的未來身高。

2.預測未來的身高可為運動選材提供參考

身高與運動能力相關密切，有些項目對身高的要求較高，如籃球；而有些項目要求身高要低，如體操。預知未來的身高，可為運動選材提供參考。例如，在運動選材中，應注意發現正常發育和晚發育而運動能力較高的少年運動員。 研究表明，生活年齡大的少年兒童，他們的運動能力是由於提早發育與提早成熟而暫時領先的，而“大器晚成”者才是真正的運動人才和未來的冠軍。

綜上所述，透過骨齡檢測我們可以瞭解：

•青少年的發育程度，發育現狀, 實際生物年齡

•瞭解兒童的發育類型是屬於早發育、正常發育，還是晚發育

•是否進入快速成長期－青春期

根據以上所得資訊，及時作出因應對策，可以幫助青少年選手發育得更好，長得更高，對於屬於非正常（早發育或晚發育超過一年以上）的選手可即時尋求正規的醫療體系及早治療。

教練員瞭解了青少年選手的發育程度，訓練計劃就會有的放矢，運動訓練的效果就會更加彰顯，而不致於無視青少年選手的生長發育，盲目操練，造成無謂的運動傷害。



四、骨齡與青少年的訓練:

青少年不是縮小的大人，他們生理、心理均未發育成熟，所以不能完全按照成年人的訓練方式來實行。

一、青少年的生長發育特點

1、生理特點：

骨頭的末端有容易引起損傷的成長線(骨端線)。

關節的柔軟性較大，一旦發生拉傷，韌帶附著處容易疼痛。

關節軟骨較成人厚，對撞擊較敏感，易發生離斷性軟骨炎。

肌肉及肌腱較為柔軟，較易引起疼痛。

肌肉較為脆弱，容易因過度使用而疼痛。

2、青春期的心理特點 (9) ：

獨立意向強。

好奇心及模仿性強。很容易受別人影響。

對性發育的困惑。

群體觀念密切，信任夥伴勝過信任家長和老師。

閱歷比較欠缺，遇到事情選擇面比較盲目。

心理的承受力較差，衝動性強，容易走極端。

二、因應對策:

青少年的訓練應經過骨齡檢測得知其骨骼的年齡後，按照其生長發育程度來安排合理的訓練負荷，並配合心理層面來實行。

對於早發育的青少年應適時的給予加量的運動訓練，以避免提早遭遇到瓶頸，而放棄選手生涯。

對於晚發育的青少年避免承受超量的運動訓練，這將導致許多不該發生的運動傷害，其中包括生理上的和心理上的傷害。

五、骨齡檢測的對運動訓練的重要性

骨齡評判是目前醫學上公認鑑定發育程度最準確、可靠、最簡單易行的方法。只需要一張左手的X光片（非慣用手，包括手指和手腕），便可知被鑒定人實際發育程度，並可準確預測未來的身高。鑑定生物年齡的常有方法有骨齡、齒齡、第二性徵等。但由外表判斷的第二性徵容易造成性騷擾之類的困擾，而齒齡未跨越年齡因素，所以骨齡是醫學上公認最精確的方法，誤差在正負2公分以內。由於其可靠性，在競技運動中被大量運用。

（一）、可用於運動選手的選材

研究表明，青少年的發育是早發育則會提早結束。

早發育的青少年在未來的成材率較低，僅10%左右，早發育縮短型的選手，成材率為零。正常發育或稍偏晚的延長型成材率較高。



實例分析：



NBA當紅明星姚明，1987年7月，當時10歲的三年級生姚明身高為1．65米，用骨齡預測未來身高為2.21米至2．25米，現年24歲，現在身高為2.26米。當時準確預知姚明的未來的身高發展潛力，從小就開始注重基本動作/基本技術的培養，由於基本功紮實，才使姚明在NBA一舉成名。相反，在台灣，有些早發育的籃球選手，小時候外表看上去也有類似姚明的未來的身高發展潛力，結果是由中鋒打到後衛，甚至放棄籃球生涯。

類似的例子不勝枚舉，結果是人力物力資源的大量浪費。 這一點也反映出骨齡預測身高的重要性。



（二）、可用於運動訓練

根據青少年的生長發育程度來訓練才是真正科學的訓練方法。因為骨齡與運動能力密切相關，而非日曆年齡。 瞭解選手的發育程度，教練員才能對症下藥，給予適當的訓練負荷和計劃，才能充分發揮選手的運動潛能。



青春期的運動訓練

青春期是人的快速成長期，在此階段生長激素分泌旺盛，人的身高成長會達到7~20多公分/每年，身體的組成也會急劇改變。如果教練員能夠及時把握住運動選手的最佳運動成績發展期，運動成績的後勢發展才會指日可待。

最大攝氧量快速增長期在青春發育年齡，這是與青少年的生長發育特點所決定的。研究顯示，孩子在11歲之前，可以透過提高柔軟、速度、協調、靈敏、平衡和技術來提高運動成績。

女孩在12~13歲、男孩在13~14歲開始有氧、無氧混合訓練，促進最大攝氧量和無氧閾的改進。女孩在13~14歲、男孩在14~15歲可開始發展無氧能力和乳酸忍受力。在上述年齡之前，不當的進行無氧訓練，對孩子將來的發展和技術都有負面影響。無氧和乳酸忍受能力訓練在能量訓練分類中就是乳酸忍受訓練（SPI）和乳酸峰值訓練（SP2）。

在青春發育期（女孩在14~15歲，男孩在 15~16歲），也就是在發育敏感期後期，開始專項力量訓練。在發育敏感期前，肌肉約是體重的27%，此時，進行力量訓練，肌肉的增長是極有限的，力量改善主要是肌肉協調能力的提高。肌肉的增長主要是激素的作用，在發育敏感期後期發展力量素質可以達到事半功倍的效果。發育敏感期的孩子可以進行一些一般性的力量練習，主要是克服個人體重的練習，伏地挺身、爬繩等等。力量訓練必須以技術為標準。

六、運動訓練中的因應對策

（一）青少年訓練注意事項

1.10歲前不宜確立專項及進行專項訓練，以全面發展，基礎訓練為主

2.生動講解+準確示範

3.活潑多變、遊戲化的訓練方式

4.掌握訓練氣氛

5.變換四肢活動，避免產生局部過度疲勞和受傷

6.加強思想教育與運動心理素質的培養

7.加強柔軟度、柔軟、平衡和靈敏素質

8.特別注意運動負荷量

9.加強練習，學習正確用力方式

10.有氧和無氧耐力訓練的比例要適當



（二）青少年運動感覺與神經肌肉協調合理的三種運動訓練時期

1、培養興趣與體能時期

2、提昇技術專門性訓練時期

3、高度技術為主的時期



（三）不同發育類型選手的實例分析，對策及注意事項：

1、早發育者：

在其年齡組裏運動能力顯得較強，我們應抓住時機，及時根據其骨齡所達到年齡組的運動量加以訓練他會達到事半功倍的效果，他們可以成為年齡組的冠軍。

早發育實例分析及建議:

王XX：女，游泳選手，1~2年前在10歲以下的全國比賽曾經風光一時，取得多面金牌，進入11~12歲級比賽成績出現停滯現象，名次下降到第5~6名。生活年齡11歲8個月，骨齡已經14歲了，早發育2歲4個月。

分析：王XX早發育，已經進入青春期的中後期，應該加強力量練習，尤其是專項力量練習，應該把王XX作爲14歲的選手對待，而不能把她與11歲的國小學生來訓練。依目前每週3-4次的水上訓練負荷已經不能滿足成績進步的需求，這也是運動成績出現停滯的原因之一。

建議：建議家長和教練配合，增加水上訓練次數到6－8次，逐步增加水上和陸上的訓練量，同時要開始加強力量訓練。



2、正常發育和晚發育者：

應加強平衡的飲食和適當的營養補充，逐步發展他們的運動能力，加強基本素質和技術的培養，為未來進一步的提升打好基礎，千萬不可揠苗助長，造成運動傷害，起到相反效果。



晚發育實例分析及建議:

黃xx：游泳選手，男，由於疾病、藥物等因素的影響（因嚴重的氣喘病，長期服用藥物），日曆年齡爲8歲6個月，骨齡卻只有6歲，發育晚2年6個月，體型比同齡人瘦小，身高僅122公分，游泳時特別怕冷，經常掛在池邊當“壁虎”，不願艱苦的訓練，家長和教練都很著急。

分析：經過骨齡評判，是典型的晚發育型，發育程度不夠，承受不了其他8-10歲發育程度較高的選手的訓練負荷量。

建議：適當減少運動量和訓練時間，同時建議家長調整營養結構和加強營養補充，結果該選手的成績在練習量減少的情形下，運動成績反而提高了，對訓練也比較有興趣了。

七、討論:

運動選材目的是選出那些生活年齡與發育程度相一致，或略偏小，而他的身體形態、機能、素質、心理、運動成績卻是該發育程度的較高者，因他們的身體指標和潛在的運動能力具有更大、更多的提高幅度。（2、3）

值得注意的是，在目前所測試的臺灣選手中，有些選手的成績非常突出，甚至取得年齡組亞洲錦標賽的金牌和臺灣年齡組的全國紀錄，但大部分是早發育者（3）。事實上，目前年齡組的競賽體制是大骨齡與小骨齡選手的競賽，這從運動選材的角度來看對小骨齡選手是不公平的，應採用某種方法來限制早發育選手。目前，中國大陸已全面採用按照骨齡分齡的方式進行年齡組的比賽（1、6），使得比賽更加公平。建議可以比照採用，在台灣未來的少年運動競賽採用依骨齡進行分組比賽的競賽體制。



在運動訓練界，人們常說選材正確等於成功了一半。問題是如何選材？我們有材可選嗎？

所謂運動選材,我們主要是在運動選才與訓練的應用過程中，從身體形態、生理機能、身體素質、專項技能表現、心理因素等方面進行綜合評量。同時,應充分考慮發育成熟度的影響因素，即骨齡的大小。這樣才能使選材更加準確。另外，運動選材的過程實際上是評價運動選手的運動能力，預測未來潛力的過程。



對於台灣目前的運動現狀，我們認為，應好好把握住現有的選手，對他們的運動才能和未來的潛力即時加以評價和預測，加以訓練和提昇，這是我們的當務之急。在此基礎上，如果有條件，再對先天條件較好運動選手加以選拔和培訓，達到事半功倍的效果。否則，則會出現舍本求末，甚至導致一些不必要的紛爭。

選材與訓練的關係是相輔相成，相互促進。選材的核心是預測，預測的結果是為訓練提供參考，訓練則是為進一步的預測提供參考依據。選訓結合，相輔相成。

在中國大陸，曾凡輝等（1992）用骨齡分組，提出不同骨成熟度下的綜合評分表，制訂了中國大陸的運動員科學選材標準。我們可以借鑒中國大陸的許多體育科研成果，對臺灣的體育運動發展有著直接和間接的幫助和促進作用。

參、結論與建議:

1、骨齡可廣泛用於體育運動的選材和訓練，透過骨齡評判，我們可以瞭解選手發育狀況，可以根據選手的發育狀況進行針對性的訓練，可用骨齡作為分組訓練區別對待的依據之一。 我們建議每年對所訓練的重點選手進行骨齡評判。

2、透過骨齡評判，可以瞭解到選手的實際生長發育程度，瞭解到青春期開始。在青春發育的突增期即時加強營養補充，有助於維持營養素的均衡，發育會更好，長得更高，運動訓練的效果會更好。

3、運用骨齡評估運動選手的生長發育和幫助長高具有較大的幫助，對於運動選才，運動水準的提昇和提高全民族的身高具有深遠意義。

4、建議在少年運動競賽中依骨齡進行分組比賽的競賽體制。





參考文獻：

1. 湖南省體育局, 2002, 湖南省第九屆運動會競賽規程總則

2 何健等﹐人民體育出版社﹐1990﹐<<運動選才學>>

3.孫紅標﹐ 2001﹐12﹐國立台灣體育學院出版社﹐2001年國際運動教練科學研討會﹐”骨齡在體育運動中的運用與實例分析”

4.北京日報>>體育新聞2002年4月25日 “少年自行車手老山競速”

5.北京日報>>成年人冒充"娃娃兵", 亞足聯處罰伊阿泰尼孟

6.中國足協《關於對青少年運動員進行骨齡檢測的通知》、《中國青少年足球競賽和訓練體系實施方案》和《中國足球協注冊工作管理暫行規定》

7.http://billsunbill.myweb.hinet.net

8.孫紅標 “部分國內高水準田徑選手的骨齡分析報告” 2005.1.

9.李江“青春期的心理特點” 文匯報, 南方網訊 2004-10-13